korzystne spożywanie małych, regularnych posiłków w ciągu dnia, zamiast trzech dużych. Inni mogą preferować strategię, taką jak dieta przerywana (intermittent fasting), która polega na jedzeniu wszystkich posiłków w określonym okienku czasu każdego dnia. Pamiętaj, że to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Najważniejsze jest, aby eksperymentować i znaleźć schemat, który najlepiej pasuje do twojego ciała i stylu życia.
Pamiętaj o odpowiednim rozgrzewce przed treningiem
Trening HIIT (High-Intensity Interval Training) to intensywna forma treningu, która polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów wysiłku z krótkimi okresami regeneracji lub niższego tempa. Trening HIIT może być stosowany w różnych formach aktywności fizycznej, takich jak bieganie, skakanie na skakance, rower czy treningi na maszynach cardio. Przykładem może być 30-sekundowy sprint, po którym następuje 30-sekundowy odpoczynek, i powtarzanie tych cykli przez określony czas treningu. Trening HIIT ma wiele korzyści, w tym spalanie kalorii, poprawę kondycji, zwiększenie wydolności, redukcję tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej. Pamiętaj o odpowiednim rozgrzewce przed treningiem HIIT i chłodzeniu po nim, aby uniknąć kontuzji i zapewnić odpowiednią regenerację mięśni.